孕期何时补钙要因人而异

　　孕妇什么时候补钙，怎么补钙较合理?在怀孕期间，钙的推荐量孕早期(怀孕12周以前)每天需要800毫克钙，孕中期(怀孕13~27周)每天需要1000毫克钙，孕晚期(怀孕28周后)每天1200毫克。“需要注意的是，这里所指的推荐量是包括日常饮食中所获取的钙，并不是吃钙片的推荐量。”

　　相关人士表示，孕妇吸收钙质，首先应该通过均衡的饮食获得，“如果饮食均衡，每人每天大约可以获得400毫克左右的钙。”孕中期以后每天摄入400~500毫升的奶(包括鲜奶、纯牛奶、冲泡奶粉)，这样就可以摄取到400~500毫克的钙，而且奶里的乳糖会帮助钙的吸收，这是钙片所无法比拟的。

　　除此以外，阳光中的紫外线照射皮肤可以合成天然的维生素D，这是补钙的忠实好伴侣。运动对补钙也必不可少，因为运动时肌肉、骨骼对钙的吸收是成倍增加的，所以想让钙吸收好，必须动起来。

　　相关人士提醒，在孕晚期即怀孕28周以前，准妈妈每天所需的钙量通过均衡膳食、每天喝四五百毫升牛奶、多种营养素中的钙片可摄取足够的钙量，假如没有频繁抽筋的情况，孕晚期之前不需要常规补钙。但如果是年龄较大(35岁或以上)或者是二胎妈妈，补钙的时间可以略提前，可参考产检医生意见。