孕产 || 孕妇需要全程补钙吗?

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所属分类:不孕不育

导读这是来自“母婴家庭课堂”后台提问:
食物补钙最好怎么吃,需不需要额外的药品或者保健品补钙,如果需要,哪个品牌的性价比高,安全有效?
人体的骨骼也需要新陈代谢,一个成年人,每天需要1000mg的钙摄入,但同时也会有钙从尿液、粪便中流失。孕妇也不需要增加钙的摄入,需要的是促进钙的吸收。

普通人钙的摄入

每天摄入的1000mg钙可以从食物中获得。含钙丰富的食物包括牛奶、奶制品、大豆制品、虾皮、软骨、蔬菜等。一般虾皮、软骨、蔬菜中的钙比较难以吸收。而含钙最为丰富的食物是牛奶及奶制品。500ml牛奶中含钙约600ml,加上其它的食物,基本能满足人体需要的钙。

为什么需要额外补充钙?

但中国人中极大多数人不习惯喝牛奶,或者因为贫穷而喝不起牛奶钙摄入不足。因此需要额外补充钙。

孕期大约从孕12周开始,胎儿开始骨骼钙化,随着孕周的增长,胎儿需要的钙增多,每天大约需要125g的钙。胎儿骨骼钙化所需要的钙80%在孕末期的三个月形成。因此如果孕期饮食中钙摄入不足,那么也可以在孕终末期给与钙的补充。当然如果饮食中钙的摄入严重不足,为了自身的健康,也可以全程补充钙。

有什么钙剂推荐?

目前市面上的钙很多。有无机钙、有机钙;片剂、口服液;进口的、国产的;国内购买的、代购的。怎么选择?
关键学会看说明书,下面就教教大家具体方法。
1.看钙的含量
如果完全不喝牛奶,那么每天至少要补充600mg钙。所以要看所购买的产品,推荐的每日剂量中含钙量是否达到这个要求。
2.要含有维生素D3
维生素D3能促进肠道对钙的吸收。每日1000mg的钙,其中只有不到500mg的钙未经吸收从粪便中排除了,因此维生素D3的摄入甚至比钙还重要。
3.要选择正规的产品
代购的未必比国内购买的更安全。因为你不知道代购的是真的代购的还是假冒伪劣的产品。而一些经过国家药监批准的进口产品更安全。
4.看性价比和服用是否方便
在自己可以接受的价格范围内,选择合适的产品最重要。
王玉玲妇产科医生王玉玲,副主任医师,从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家,新浪微博、今日头条自媒体签约作者,《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。

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